ماسک مو: روشی گیاهی و موثر برای تقویت انواع مختلف مو

[ad_1]

ماسک مو

جنس و حالت موهای افراد، متفاوت است و هرکسی بسته به جنس موهایش، باید برای درمان مشکلات موی سر خود اقدام کند. روش‌های طبیعی همواره بهترین گزینه هستند و کمترین عوارض جانبی را دارند. ماسک های مو برای بهبود وضعیت موها گزینه های بسیار مناسبی هستند، اما اکثر آنها گرانقیمت بوده و هزینه زیادی برای ما در بر دارند. تنها جایگزین این ماسک موهای پرهزینه موجود در بازار، ماسک موهای دست ساز خانگی می باشند در این مقاله می‌خواهیم چند ماسک مو را به شما معرفی کنیم که به‌راحتی و با استفاده از مواد طبیعی تهیه می‌شوند.

  • تخم مرغ خام سرشار از چربی ها، پروتئین ها و مرطوب کننده های طبیعی می باشد.
  • آنزیم های موجود در سفیده تخم مرغ موها و پوست سر را از باکتری ها و روغن اضافه پاک می کنند.
  • روغن زیتون دارای خاصیت مرطوب کنندگی موها می باشد.

عسل دارای ویتامین های طبیعی، مواد معدنی و مرطوب کننده های طبیعی بوده و خاصیت ترمیم کنندگی دارد.

ماسک مو برای موهای آسیب‌دیده

از ابزارهای حرارتی و حالت‌دهنده‌‌های مو گرفته تا درمان‌های شیمیایی، همه و همه به نوبه‌ی خود، به موها آسیب می‌‌رسانند.

برای درمان موهای آسیب‌دیده‌ی خود می‌توانید:

  • یک زرده‌ی تخم مرغ
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • و دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل

را با هم مخلوط کنید. این ماسک را به‌مدت ۳۰ دقیقه روی موهایتان قرار بدهید. درنهایت موهایتان را با شامپوی معمولی و نرم‌کننده بشویید. این ماسک با آبرسانی به مو و تأمین پروتئین موردنیاز، موجب درخشندگی و تقویت موها می‌شود. تخم‌مرغ به‌علت داشتن پروتئین زیاد، موهای سالم‌تری برای‌تان به ارمغان می‌آورد و به‌دلیل دارا بودن لسیتین، هم خاصیت یک شامپوی طبیعی و هم خاصیت یک نرم‌کننده‌ی خوب را داراست.

ماسک مو برای کاهش شکنندگی موها

زمانی که موهایتان شکننده، خشک و ضعیف باشند، به مشکلاتی همچون موخوره یا ریزش مو دچار می‌شوید. این امر ممکن است به دلیل مدل‌مویتان باشد اما گاهی‌اوقات، تغذیه‌ی نامناسب علت چنین مشکلاتی است و شکنندگی موها، نشان‌دهنده‌ی این است که به پروتئین بیشتری نیاز دارید.

در چنین مواقعی می‌توانید با ماسک مویی که از:

  • یک فنجان ماست یونانی
  • یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • و یک قاشق غذاخوری عسل

تهیه می‌شود، به داد موهایتان برسید. این مواد را با هم ترکیب کنید. از ریشه تا انتهای موها را با این ماسک بپوشانید. پس از گذشت ۱۵ دقیقه، موهایتان را با آب بشویید. ماست یونانی با بالا بردن میزان پروتئین، به تقویت موها کمک می‌کند. سرکه‌ی سیب موهایتان را تمیز می‌کند و عسل هم رطوبت آنها را تأمین می‌کند.

ماسک مو برایدرمان شوره و خارش پوست سر

  • سه قاشق غذاخوي سركه سيب
  • دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • و دو قاشق غذاخوری آب

شوره و خارش پوست سر را از بین ببرید، موهایتان را تقویت کنید و طراوتی دوباره به آنها ببخشید. برای این کار، همه‌ی این مواد را با هم ترکیب کنید. آن را روی موهایتان بگذارید و پوست سر را به‌آرامی ماساژ بدهید. بعد از ۲۰ دقیقه موهایتان را با شامپوی معمولی بشویید.

خاصیت اسیدی آبلیمو سبب می‌شود از خشکی پوست سر و شوره رهایی یابید. روغن زیتون هم به‌عنوان مرطوب‌کننده برای پوست سر عمل می‌کند.

ماسک آبلیمو و روغن زیتون را هر ۲ هفته یک‌بار استفاده کنید.

 ماسک مو برای موهای خشک

معمولا موهای رنگ‌شده و موهایی که با مواد شیمیایی ترمیم می‌شوند، خشک و شکننده هستند. شما می‌توانید با استفاده از:

  • یک عدد تخم مرغ
  • و یک چهارم فنجان ماست

رطوبت را به موهای خود بازگردانید. این مواد را با هم مخلوط کنید و بگذارید حدود ۲۰ دقیقه روی موهایتان بماند. همچنین می‌توانید اسانس‌هایی (محلولی با روغن فرّار) به این ترکیب اضافه کنید تا باعث تقویت بیشتر پوست سر و موهایتان شود. این ماسک را با شامپوی معمولی و نرم‌کننده بشویید.

ماسک تخم مرغ و ماست خواص دو ماده غذایی مفید را در یک ماسک یکی می کند. تخم مرغ دارای پروتئین و چربیهای مفید بوده و ماست حاوی چربی شیر به همراه لاکتیک اسید می باشد. هردوی این ترکیبات بهترین ماسک را برای موهای خشک و آسیب دیده فراهم می آورند. این ماسک همچنین رشد موها را بهبود داده و آنها را مرطوب، تمیز و خوش حالت  نگه می دارد. به کار بردن این ماسک همچنین چربی اضافی موها را کنترل کرده و موها را نرم می سازد.

ماسک مو برای حفظ رطوبت موها

اگر موهایتان خشک و شکننده‌اند، می‌توانید با استفاده از:

  • یک قاشق غذا خوری عسل
  • یک عدد آووکادو
  • و دو قاشق غذا خوری روغن زیتون

آووکادو یکی از بهترین چیزهای طبیعی برای حالت دهی عمیق موها می باشد. ماسک موی آووکادو رطوبت کاملی را به موها می دهد وسرشار از خواص مرطوب کنندگی می باشد. ماسک موی آووکادو برای موهای خشک و زبر عالی بوده وآنها را نرم، صاف، آبرسانی و ضخیم می کند. این ماسک همچنین پوست سر را تحریک کرده و ریزش مو را کاهش می دهد.

ماسک مو برای موهای طبیعی

افرادی که موهایی طبیعی دارند، می‌دانند رطوبت تا چه اندازه برای داشتن چنین گیسوانی اهمیت دارد. کسانی که موهای زبر و فر دارند، بیشتر در معرض خشکی و شکنندگی مو قرار دارند. آبرسانی به چنین موهایی بسیار مهم است.

  • نصف یک عدد آووکادو
  • یک‌چهارم فنجان سس مایونز
  • دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • و یک قاشق غذاخوری عسل

را با هم مخلوط کنید و از ریشه تا انتهای موهایتان را به آن آغشته کنید. با کلاه دوش، موهایتان را بپوشانید. ۳۰ دقیقه صبر کنید و بعد با نرم‌کننده موهایتان را بشویید. این ماسک برای درمان خشکی موهایتان مفید است.

ماسک مو برای موهای فِر

موهای زِبر و فِر به مراقبت بیشتری نیاز دارند و برای خوش‌حالت کردن آنها، باید از مقدار زیادی نرم‌کننده استفاده کنید.

  • ۱۰ عدد توت فرنگی
  • یک فنجان شیر
  • و دو قاشق غذاخوری عسل

این ماسک را به‌مدت ۳۰ دقیقه روی موهایتان بگذارید و با یک حوله بپوشانید. سپس با شامپو و نرم‌کننده شست‌وشو بدهید.

ماسک مو برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از محصولات مربوط به مو

اگر برای حفظ حالت و زیبایی موهایتان از محصولات شیمیایی استفاده می‌کنید، ممکن است موهایتان شکننده و بد حالت شوند.

بهترین و مؤثرترین روشِ جلوگیری از این آسیب‌ها، استفاده از جوش شیرین است. جوش شیرین به‌راحتی می‌تواند خاصیت اسیدی را از بین ببرد.

برای درست کردن ماسک جوش شیرین، باید ۲ قاشق غذاخوری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید و آن را به موهای مرطوب خود بزنید. بعد از گذشت ۱۵ دقیقه، موهایتان را با شامپو بشویید.

ماسک برای بازگرداندن انعطاف‌پذیری مو

گرمای زیاد و مواد شیمیایی به موها آسیب می‌رسانند و انعطاف‌پذیری موها را کاهش می‌دهند. اگر شما هم دچار این مشکل شده‌اید، با استفاده از مواد زیر ماسکی برای موهایتان تهیه کنید.

  • یک عدد موزِ رسیده
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • و چند قطره اسانس اسطوخودوس

این مواد را در کاسه‌ی بزرگی ترکیب کنید. از ریشه تا انتهای موها را با این ماسک بپوشانید و کف سر را با انگشتان خود ماساژ بدهید. سر خود را با حوله بپوشانید و اجازه بدهید ۱۵ دقیقه بماند. سپس موهایتان را بشویید.

موز پروتئین موردِنیاز برای افزایش انعطاف‌پذیری مو را تأمین می‌کند. ترکیب عسل و روغن نیز موها را مرطوب و پوست سر را هیدراته می‌کند.

ماسک برای براق شدن موها

گاهی‌اوقات موها درخشش و زیبایی خود را از دست می‌دهند. برای درمان این مشکل، می‌توانید با استفاده از مواد زیر ماسکی برای موهایتان تهیه کنید.

  • يك قاشق غذاخوري سركه سيب
  • یك قاشق غذاخوري روغن زيتون يا روغن بادام
  • و دو قاشق غذاخوری عسل

همه‌ی این مواد را خوب با هم مخلوط کنید. اگر دوست داشتید، می‌توانید روغن لیمو نیز به آنها اضافه کنید.

از ریشه تا انتهای موها را به این ماسک آغشته کنید و با استفاده از کلاه دوش، سر خود را بپوشانید. بعد از گذشت ۳۰ دقیقه، موها را با شامپو بشویید و سپس نرم‌کننده بزنید.

امگای موجود در آووکادو و شیر نارگیل خاصیت مرطوب‌کنندگی و ترمیم‌کنندگی دارد و موجب درخشندگی موهایتان می‌شود. عسل (یا شیره‌ی درخت افرا) هم مثل نرم‌کننده عمل می‌کند و درخشش موها را بازمی‌گرداند. با توجه به خواص آووکادو و شیر نارگیل، خیلی سریع تفاوت چشمگیری در درخشش موهای خود احساس خواهید کرد.

 

منبع

وب سایت پزشک سنتی

گردآوری

دکتر افسانه امین غفوری

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

ریزش مو: علل و درمان گیاهی (بخش دوم درمان گیاهی ریزش مو)

[ad_1]

در مقاله قبل علل ریزش مو را برشمردیم. در این مقاله به راهکارهای درمان ریزش مو از طریق گیاهان دارویی می پردازیم.

گیاهان دارویی مختلف با داشتن مواد مختلفی مانند فیتوسترول ها و اسیدهای چرب ضروری قادر به تقویت موی سر می باشند.

گیاه رزماری

يک گياه هميشه سبز با برگ هاي سوزني شکل و گل هاي آبي است که از فروردين تا خرداد رشد کرده و گل ها شکفته مي شود. روغن و اسانس رزماري براي رشد مجدد موها توصيه شده اند. از خواص آن افزايش گردش خون در پياز مو است که موجب تقويت و رشد مجدد موها مي شود. همچنين از نازک شدن و ریزش مو ها جلوگيري مي نمايد. رزماري يک منبع غني ويتامين B6 است و داراي خاصيت آنتي اکسيدان قوی نيز مي باشد و با اثر مستقيم روي پياز مو، کيفيت و دوام مو را افزايش مي دهد.

گیاه بابا آدم 

گیاه بابا آدم گیاهی علفی است که در برخی مناطق مرطوب و معتدل ایران به صورت وحشی می‌روید. ساقه‌ای شبیه به پوست مار دارد که پوشیده از کرک‌های خشن و زبر می‌باشد. برگ‌های بسیار بزرگ و پهن آن به حالت افتاده بر ساقه قرار دارند. ریشه گیاه دوکی شکل است؛ در حقیقت ریشه این گیاه خاصیت درمانی دارد. ترکیبات شیمیایی موجود در ریشه گیاه مانند پلی‌استیلن خاصیت آنتی ‌باکتریال و ضد قارچی دارد. ترکیبات موثر موجود در این گیاه به علت اینکه روند پوست‌اندازی را تسریع می‌کند، سموم سطحی بر روی لایه اپیدرم پوست را می‌زداید و باکتری‌زدایی می‌کند. در حقیقت نوعی لایه ‌برداری طبیعی و سالم و نیز آب‌رسانی به لایه‌های سطحی پوست را انجام می‌دهد؛ در نتیجه شادابی را برای پوست به ارمغان می‌آورد. یکی از مهمترین ویژگی های عصاره ریشه بابا آدم این است که موجب بهبود جریان گردش خون در ناحیه سر و پوست می شود. به این ترتیب با بهبود خون رسانی به ریشه موها فولیکول های مو بهتر تغذیه می شوند و ضمن تقویت شدن رشد بهتری پیدا می کنند. ماساژ سر و موها با  این عصاره مانع ریزش مو می شود و استفاده از آن سه تا چهار بار در طول هفته اثرات چشمگیری دارد.

گیاه زنجبیل 

زنجبیل یکی از گیاهان دارویی ریزوم دار است که ریزوم معطر و تند آن سرشار از متابولیت های ثانویه ای مانند زیجیبرین و جینجرول می باشد. تاکنون بیش از ۵۰ نوع ماده آنتی اکسیدان (ضد اکسایش) از ریزوم این گیاه استخراج شده است. آنتی اکسیدان های موجود در آن، با داشتن خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده طبیعی به سالم و تمیز نگه داشتن پوست سر کمک می کنند. زنجبیل به علت خاصیت گرم کنندگی که دارد  برای افزایش گردش خون پوست سر  و در نتیجه تقویت رشد مو مفید است.

دانه انگور

ویتامین ای، فلاوونوئیدها، لینولئیک اسید و ترکیباتی که پروسیانیدین نامیده می شوند (نظیرتانن‌ها، پیکنوجنول، الیگومریک، پروآنتوسیانیدین) که در هسته انگور جای گرفته اند که برای رشد و تقویت مو مفید می باشند. روغن هسته انگور فولیکول های مو را تقویت می کند و در نتیجه موهایی سالم و مقاوم خواهید داشت. پروسیانیدین موجود در روغن هسته انگور باعث القا رشد مو و تحریک فعالیت فولیکول می شوند. از طرفی با محافظت کلاژن و الاستین در برابر تخریب آنزیمی باعث ایجاد شرایط مطلوب برای پوست سر می شوند. شوره سر و مشکلات پوستی دیگر که به دلیل خشکی پوست سر و پوسته پوسته شدن آن ایجاد می‌شوند، این روغن سرشار از مواد نرم کننده و مغذی است که به تغذیه و رشد سلول‌های پوست سالم کمک می‌کنند و پوست سر را هیدراتاسیون کرده و نمی‌گذارد پوسته پوسته شود.

گیاه گزنه 

گزنه داراي ويتامين هاي گروه B ، A ، C و D و مواد معدني، پروتئين، کلسيم، فسفر، آهن، منيزيم و بتاکاروتن مي باشد. گزنه موجب رشد مو و مهار توليد دي هيدروتستوسترون که عامل ریزش مو است، مي شود. این گیاه روي طاسي سر ناشي از آندروژن در زن و مرد هر دو موثر است. استعمال موضعي عصاره برگ و ريشه گزنه موجب تحريک پوست سر و پياز مو شده و خون رساني را به آن تقويت مي نمايد، رشد مجدد مو را تحريک کرده و رنگ طبيعي مو را به حالت طبيعي اش بر مي گرداند. موجب از بين رفتن شوره پوست سر نيز مي شود.

بابونه

اين گياه منبع غني از ويتامين A ، کلسيم، پتاسيم، منيزيم، آهن، روي و منگنز است. اين عوامل براي تغذيه موي سالم بسيار ضروري هستند. اثر آنتي سپتيک اين گياه مانع تشکيل شوره روي پوست سر مي شود، همچنين موجب تقويت و حيات مجدد مو مي شود. براي برطرف کردن شوره سر نيز موثر است.  بابونه روي موهاي آسيب ديده و خشک اثر نموده و آنها را ترميم مي نمايد.  بعضي مواقع ريزش مو بعلت التهاب پوست سر ايجاد مي گردد. بابونه با داشتن اثر ضدالتهاب اثر ضد ریزش مو ايجاد مي کند. همچنين گرم شدن پوست سر نيز موجب ریزش مو مي شود که بابونه با اثر خنک کننده موثر واقع مي شود.

جين سینگ

از آنجايي که استرس عامل مهمي براي ريزش مو ها و نازک شدن مو مي باشد. گياه جين سنگ با مهار استرس به طور غير مستقيم رشد مو را سرعت مي بخشد. اين گياه اثر آنتي اکسيداني قدرتمندي داشته، متابوليسم را سرعت بخشيده و در ريزش مو موثر واقع مي شود. جين سنگ تنظيم کننده گردش خون و متابوليسم سلولي است. بدين ترتيب با اين مکانيسم مواد مغذي کافي به مو رسيده که موجب تقويت و استحکام مو مي شود. تارهاي مو سريع تر از معمول رشد مي کنند و پياز مو تحريک شده و دوباره فعاليتش شروع مي شود.  اين امر سبب رشد مجدد و بيشترمو  مي شود. در مواردي تعداد پيازهاي فعال مو بيشتر شده، حجم مو افزايش مي يابد. از طرف دیگر جين سینگ براي پيشگيري از ریزش مو نیز موثر است.

درمان هاي خانگي براي ریزش مو

يکي از موثرترين درمان هاي خانگي براي ریزش مو ماساژ پوست سر با انگشتان هنگام و پس از شستشو با آب سرد است تا زماني که سوزش احساس شود، پوست سر بايد با انگشتان ماساژ داده شود.  اين عمل موجب تحريک غدد چربي شده و گردش خون پوست سر افزايش مي يابد.

  • شير نارگیل: نارگيل را رنده کرده و شير نارگيل را تهيه نمایید. این ماده به علت مواد مغذي فراواني که دارد پيشگيري کننده موثري از ریزش مو است. با شير نارگيل پوست سر را ماساژ دهيد.
  • پياز: ماساژ محل هايي از پوست سر که ريزش مو داشته است با پیاز در رشد مو موثر است.
  • روغن کرچک: ماساژ مرتب پوست سر با روغن کرچک موجب رشد مو و قدرت و شفافيت آنها مي شود.
  • مريم گلي و آلوئه ورا: تحقیقات نشان داده است که مريم گلي تراکم مو را زياد مي کند، آلوئه ورا نيز رشد مو را تحرکي مي کند. آلوئه ورا براي درمان ریزش مو موثر است، رشد موهاي جديد را تحريک مي کند. ضخامت مو را افزايش مي دهد و به طور کلي براي بهداشت مو مناسب است.
  • پروتئين براي رشد مو ضروري است. بهترين منبع پروتئين، شير، سفيده تخم مرغ و ماهي است. غذاهاي محتوي امگا ۳، ۳ نوبت در هفته و روغن دانه کتان موثر است.
  • مواد معدني مهم براي رشد مو عبارتند از کلسيم، مس، آهن، منيزيم و روي.
  • آب بيشتر بنوشيد که در رشد مو و سلامتي موثر است.
  • از نوشابه هاي گازدار کربناته که سيستم ايمني را ضعيف کرده و موجب ريزش مو مي شود، اجتناب کنيد.
  • دخانيات گردش خون را کم کرده و از جمله گردش خون در پوست سر و مصرف الکل و کافئين زياد نيز روي سيستم ايمني اثر نامساعد داشته و موجب ریزش مو مي شود.
  • استرس عامل مهمي در ريزش مو است.
  • ورزش و حرکت شما را سالم تر کرده و ريزش مو را کاهش مي دهد.
  • ماساژ پوست سر به کمک روغن زيتون، بادام و نارگيل کمک به رشد مو مي کند، هفته اي يک بار انجام دهيد.
  • ترکيب آب سير، پياز، زنجبيل را شب ها روي سر ماساژ دهید و صبح شستشو دهيد.

رژيم غذايي براي کم کردن ریزش مو

  • رژيم کم چربي، مصرف امگا ۳ و مصرف ماهي
  • رژيم غني از پروتئين
  • سبزيجات با رنگ سبز تيره
  • بيوتين: بيوتين در زرده تخم مرغ وجود دارد، سلامت پوست و مو را تامين مي کند. آجیل ها، برنج قهوه اي و جو دوسر داراي بيوتين هستند.
  • از مصرف بيش از حد گوشت قرمز خوداري شود.
  • ترکيب متيل سولفونيل متان کمک به توليد کراتين (پروتئين مو) مي نمايد.

از مصرف مواد ذيل براي پيشگيري از ریزش مو اجتناب کنید

  • شامپوهاي تجاري، که داراي SLS (Sodium Laurel Sulfate) هستند.  اين ماده ارزان صنعتي و از بين برنده چربي و عامل آفت کش موجب تخريب پياز مو و ریزش مو مي شود.
  • شامپوهاي ضدشوره، موجب مسدود شدن پياز مو مي شود مانند سلنيوم سولفيد.
  • نرم کننده هاي مو، موجب انسداد پياز مو مي شوند.
  • رنگ مو، موجب آسيب به پياز مو مي شود.
  • روغن هاي اشباع شده، عروق کاپيلري را مسدود ساخته و در تغذيه پوست سر مزاحمت ايجاد مي کند.
  • آب هاي کلردار که براي دوش گرفتن به کار برده مي شود، pH طبيعي پوست را به هم مي زند.
  • استرس، فکر و مشکلات روحي، ممکن است موجب ريزش مو شود.

منبع

وب سایت پزشک سنتی

گردآوری

دکتر افسانه امین غفوری

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

ریزش مو : علل و درمان گیاهی- بخش اول (علل ریزش مو)

[ad_1]

علل ریزش مو

هم اکنون ۱۰ درصد موهای سر شما در فاز استراحت هستند. بعد از گذشت ۲ تا ۳ ماه، موهایی که در فاز استراحت بوده اند، میریزند و موهای جدید به جای آنها میرویند. بنابراین ریزش مو در هر روز به عنوان بخشی از این سیکل طبیعی است، اما بعضی افراد بیش از حد طبیعی ریزش مو دارند. از نظر علمي، يک انسان سالم در روز تقريباً ۱۰۰ تار مويش ريزش دارد و جاي نگراني نيست، اما ريزش مو ی بيشتر از ۲۰۰ تار مو در روز بايد مورد توجه فوري قرار گيرد.

رژيم غذايي مناسب

رژيم غذايي نامناسب يکي از مهمترين علل ريزش مو مي باشد. بسياري از کمبودهاي غذايي منجر به ريزش مو مي شوند.  کمبود ويتامين هاي A ، B12 ، B6 ، اسيد فوليک، ويتامين C ، بيوتين، مس، روي، آهن و غيره مي توانند منجر به کم مويي شوند. ريزش مو همچنين يکي از علائم مسموميت با ويتامين A است.  عدم تغذيه مناسب مي تواند منجر به شکنندگي مو، خشکي مو، پيچ خوردگي و دوشاخه شدن مو گردد.

سن

عموماً با افزايش سن ريزش مو شروع مي شود. همان طوريکه شخص پير ميشود، پوست سر قدرت نگهداري مو را از دست مي دهد و منجر به ريزش مو مي شود.

ژن و وراتث

در مردان، عامل وراثت از عمومی ترين علل ريزش مو به شمار مي آيد. اکثراً مرداني که سر آنها در ۴۰ سالگي به بعد طاس مي شود، داراي سابقه طاسي در فاميل هستند. براي اين نوع ريزش مو درماني وجود ندارد.

استرس

استرس يکي از علل ريزش مو به حساب مي آيد، هر چقدر استرس بيشتري داشته باشيد ريزش موی بيشتري نیز خواهيد داشت.

مواد شیمیایی

به کارگيري مواد شيميايي مضر به شکل رنگ موها و شامپوها غیر استاندارد منجر به ريزش مو مي شود.  اين مواد نه تنها به موهاي موجود آسيب مي رسانند، بلکه مانع رشد بيشتر موها نیز مي شوند.

عدم تعادل هورمونی

يک شخص ممکن است به علت عدم تعادل هورموني نیز دچار ريزش مو شود. عموماً در حين بارداری، زنان دچار تغييرات هورموني شده که منجر به ريزش مو در يک دوره خاص از بارداری مي شوند. اين نوع ريزش مو معمولاً بعد از وضع حمل بهبود مي يابد. اختلالات غده تيروئيد و هيپوفيز و افزايش ميزان دي هيدروتستوسترون نیز منجر به ريزش مو مي شود.

سایر علل

سایر علل از قبیل تومورها، سيفليس، ضربه روحي و رواني، بيماري هاي نسوج پيوندي، عفونت هاي پوست سر، توجه نادرست به مو، برس زدن بيش از حد، يک مشکل ايمني به نام طاسي ناحيه اي سر (Alopecia areata) نیز مي تواند موجب ريزش موهای سر، مژه ها، ابرو و ريش بدن گردد.

 

منبع

وب سایت پزشک سنتی

گردآوری

دکتر افسانه امین غفوری

 

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

رژیم غذایی ورزش: بخش دوم (رژیم غذایی مناسب برای بعد از ورزش)

[ad_1]

رژیم غذایی مناسب برای بعد از ورزش

در مقاله قبل به رژیم غذایی مناسب برای قبل از ورزش پرداختیم. در ادامه مطالب قبل، در این مقاله به رژیم غذایی مناسب بعد از ورزش می پردازیم.

تخم مرغ و نان کامل

کربوهیدرات های نان، انرژی را که در طول ورزش از دست داده اید به شما باز می گرداند و سطح قند خون را نیز تنظیم می کند. نان را همراه تخم مرغ که یک پروتئین کامل است مصرف کنید. تمام ۹ اسید آمینه ضروری بدن برای ساخت ماهیچه ها استفاده می شود.

شیر شکلاتی

این طعم نوستالژی دوران کودکی دارای نسبتی ایده آل از کربوهیدرات ها به پروتئین ها است (حدود ۴ به ۱) که برای سوخت گیری و بازسازی ماهیچه ها لازم است. شیر و شکلات دارای ۹۰% آب است و می تواند مایعاتی را که در حین ورزش از دست داده اید را به شما برگرداند.

یک ساندویچ سبک

یک ساندویچ سبک که غنی از کربوهیدرات است و به دلیل وجود مقداری گوشت پروتئین بالایی دارد نیز می تواند گزینه مناسبی باشد. می توانید از آووکادو نیز در این وعده غذایی استفاده کنید که پتاسیم و منیزیوم بالایی دارد. این دو ماده معدنی می توانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کنند.

ماست میوه ای

مصرف یک کاسه ماست میوه ای بیشتر از ۲۰۰ گرم پروتئین دارد که انرژی ما را افزایش دهد. اگر زغال اخته که غنی از آنتی اکسیدان است را هم استفاده کنید، مزیت بیشتری خواهد داشت. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این مواد پس از ورزش می تواند التهاب ناشی از ورزش را کاهش دهد.

ماهی سالمون و سیب زمینی

ماهی امگا ۳ بالایی دارد. امگا ۳ چربی های سالمی هستند که التهاب عضلانی پس از تمرین را که باعث درد می شود را کاهش می دهد. ماهی را با سیب زمینی، کربوهیدرات و فیبر مصرف کنید. برای آماده کردن سیب زمینی و ماهی از کره یا روغن های صنعتی که کالری بالایی دارد استفاده نکنید و به جای آن از کمی روغن زیتون می توانید استفاده کنید.

مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات

سینه مرغ بدون پوست یک غذای کم چرب محسوب می شود. سینه مرغ مقدار زیادی پروتئین و ویتامین B6 دارد. این ویتامین ماده غذایی مهمی برای سیسم ایمنی بدن محسوب می شود. بهتر است برای تکمیل مواد غذایی مفید سینه مرغ را با برنج قهوه ای و سبزیجات مصرف کنید.

قبل، بعد و در حین ورزش آب بنوشید

مطمئن شوید که در زمان ورزش به اندازه کافی مصرف می کنید. قبل از تمرین حدود ۲ الی سه لیوان آب، در حین ورزش حدود ۵/۱ تا ۲ لیوان هر ۱۵ یا ۲۰ دقیقه و بعد از ورزش نیز حدود ۲ تا ۳ فنجان برای هر پوند (معادل حدود ۴۳۳ گرم) وزنی که در خلال ورزش کم کرده اید مصرف کنید. (قبل و بعد از ورزش خود را وزن کنید).

آب همه چیز است و باید بدن خود را همواره هیدراته نگه دارید اگر به مدت طولانی ورزش کنید نیاز به جایگزین کردن برخی الکترولیت ها نیز باید جایگزین شوند. از جمله این الکترولیت ها می توان به یون های سدیم، پتاسیم و منیزیوم اشاره کرد که به شما کمک می­کند تا هیدراته بمانید. بعضی از نوشیدنی های ورزشی نیز علاوه بر آب مقداری از عناصر الکترولیت را به بدن شما می رساند.

برخی از مواد غذایی که در قبل یا بعد از ورزش باید از مصرف آنها پرهیز کنید

  • خودداری از مصرف غذاهای پرچرب. چربی ها هضم سخت تری دارند و باعث ناراحتی معده می شوند.
  • خودداری از مصرف نوشیدنی های گازدار و صنعتی.
  • برخی از افراد با توجه به شرایط بدنیشان نمی توانند از فیبر و یا پروتئین زیاد مصرف کنند.
  • با توجه به اینکه ساختار بدنی افراد مختلف متفاوت است. باید آنچه مناسب با شرایط بدنتان است را مصرف کنید. تابتوانید سبک تر و راحت تر ورزش کنید و در ضمن مواد مغذی لازم را نیز به بدنتان برسانید.

ترجمه و گردآوری

دکتر سارا بخشائی

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

رژیم غذایی ورزش: بخش اول (رژیم غذایی مناسب برای قبل از ورزش)

[ad_1]

رژیم غذایی مناسب ورزش

رژیم غذایی که مناسب قبل و بعد از ورزش باشد، می تواند تاثیر فعالیت های ورزشی را چندین برابر کند. درست مانند یک ماشین که برای فعالیت نیاز به سوخت دارد، بدن ما هم کربوهیدرات ها را برای سوخت می سوزاند. کربوهیدرات ها انرژی لازم را برای دویدن و یا ورزش کردن تامین می کنند. سوخت گیری با ترکیبی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها می تواند به بازسازی عضله ها کمک کند. و در آن صورت است که بدن ما برای بهره بیشتر از ورزش آماده است.

منظور از غذا خوردن قبل از ورزش حدود ۱ تا ۳ ساعت قبل از ورزش است. اگر دقیقا قبل از فعالیت های بدنی غذا بخوریم دچار مشکلات گوارشی فراوانی خواهیم شد. چراکه در هنگام ورزش خون رسانی بیشتر به عضله ها انجام می شود و بنابراین خون کمتری به معده می رسد و هضم غذا دیرتر و سخت تر انجام خواهد شد. پس از ورزش هم بدن آماده تزریق سوخت و ساز و بازسازی بافت های عضلانی است و بهتر است یک ساعت بعد از ورزش از رژیم غذایی مناسب استفاده کنیم.

در این مقاله، رژیم غذایی مناست قبل از ورزش را به اختصار بیان می کنیم. در مقاله بعد به رژیم غذایی خواهیم پرداخت که پس از ورزش بهتر است مصرف کنید.

رژیم غذایی مناسب برای قبل از ورزش

نان و مربا، عسل  و یا کره بادام زمینی

این ترکیب از مواد غذایی به عنوان کربوهیدرات و ترکیبات قندی انرژی لازم برای ورزش را فراهم خواهد کرد. کره بادام زمینی مقداری پروتئین هم دارد و به افزایش قدرت در حین ورزش کمک می کند.

غلات کامل همراه با شیر کم چرب و میوه

اگر شما صبح ها ورزش می کنید، روزتان را با یک کاسه از غلات کامل و میوه آغاز کنید.

اسموتی ها (ماست و میوه)

هضم اسموتی ها بسیار راحت است. بنابراین شما در حین ورزش احساس سنگینی نخواهید کرد. اسموتی های آماده در بازار مقدار زیادی شکر دارند. بنابراین خودتان سعی کنید با ماست، آجیل و میوه ها متناسب با ذائقه خود اسموتی درست کنید. مخلوط کردن اسموتی با آب و یخ به شما کمک می کند که هیدراته شوید. تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف مایعات قبل و در حین ورزش، استقامت بدن را افزایش می دهد.

مخلوط آجیل و خشکبار

این مواد یک میان وعده خوب برای تمرین است. به عنوان مثال کشمش یا خرما انرژی بدن را سریع افزایش می دهد. بادام نیز که دارای پروتئین و چربی غیر اشباع است، می تواند مفید باشد. همچنین آجیل ها و خشکبار آنتی اکسیدان های قوی هستند و به بدن کمک می کنند تا از اکسیژن بهتر استفاده کنند.

قهوه با شیر کم چرب به همراه یک سیب

اگر شما تمایل زیادی به مصرف قهوه دارید. در ابتدای صبح و یا قبل از شروع ورزش، قهوه با شیر کم چرب بخورید. از طریق شیر پروتئین مورد نیاز را دریافت می کنید. کافئین هم در حین ورزش می تواند درد عضلانی را کاهش دهد. اگر مخلوط قهوه و شیر را همراه با یک سیب میل کنید، کربوهیدرات لازم را هم دریافت می کنید.

موز

اگر فقط ۵ یا ۱۰ دقیقه تا شروع تمرینات ورزشی خود فرصت دارید و هنوز چیزی نخورده اید، می توانید با خوردن یک موز انرژی مورد نیاز ورزش را کسب کنید. موز کربوهیدرات لازم را به بدن شما می رساند. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان و پتاسیم است که مواد معدنی هستند و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند.

حال بسته به ذائقه خود می توانید از این مواد غذایی استفاده کنید. انرژی مورد نیاز ورزش را برای بدنتان تامین کنید و از فعالیت های ورزشی خود لذت ببرید.

ترجمه و گردآوری

دکتر سارا بخشائی

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

سیاهی دور چشم ، چین و چروک دور چشم + پیشگیری و درمان

[ad_1]

چشم ها فاکتور مهمی در زیبایی چهره محسوب می شوند و زیبایی و سلامت آنها نقش مهمی در زیبایی چهره دارد. سیاهی و چروک دور چشم یکی از علل شایع نارضایتی مراجعین به کلینیک های پوست و زیبایی است. تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی و برخی اقدامات حفاظتی می توان تا حدود زیادی آن را کاهش داد.

خودداری از مصرف بیرویه نمک

اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید و از زیبایی چشم ها یتان محافظت کنید، نمکدان ها را کنار بگذارید. مقدار آب همواره در قسمت هایی از بدن شما که کمترین مقدار سدیم را دارد، بیشتر است. مصرف نمک مقدار سدیم را در بدن شما افزایش می دهد. به عنوان مثال مصرف یک شام چرب و با نمک زیاد سبب خستگی پوست در صبح روز بعد خواهد شد.

حدالامکان عوامل حساسیت زا را از خود دور کنید

اگر شما به حساسیت فصلی مبتلا هستید، قرار گرفتن در معرض عوامل حساسیت زا سبب بروز علایم حساسیت از جمله پف و التهاب چشم ها می شود. البته می توان با مصرف داروهای ضد حسایت آن را تا حدود زیادی درمان نمود.

از محلول نمک برای شستشوی بینی و سینوس ها استفاده کنید

این کار ممکن است عجیب به نظر برسد. ولی ممکن است رطوبت اضافی موجود در سینوس های شما را که ناشی از آلرژی های فصلی، سرماخوردگی و یا عفونت است از بین ببرد. و اینکار سبب داشتن پوست و پشمانی شاداب تر خواهد شد.

موقعیت خوابیدن خود را تغییر دهید

اگر طبق عادت به پهلو یا شکم می خوابید، نیروی جاذبه بر جریان مایع زیر پوست چشمان شما تاثیر می گذارد. و در طولانی مدت سبب چروک پوست و کدر شدن پوست اطراف چشم ها می شود. سعی کنید به پشت بخوابید و حدالامکان یک بالش اضافی زیر سر خود قرار دهید.

هرگز با آرایش نخوابید

این سبب پیر و کدر شدن پوست خواهد شد. چرا که در حالت خواب منافذ پوست باید باز باشد تا پوست بتواند به راحتی تنفس کند. قبل از خواب پوست صورت و خصوصا ناحیه اطراف چشم ها را با پاک کننده های مناسب تمیز نمایید. سپس آغشته به مرطوب کننده و یا کرم دور چشم مناسب کنید.

نوشیدنی های الکلی را حذف کنید

مصرف بیرویه الکل می تواند سبب کاهش آب بدن شود.  این امر می تواند ناحیه ظریف اطراف چشم ها را نیز تحت تاثیر قرار دهد. قبل از خواب سعی کنید آب بنوشید و از مرطوب کننده های مناسب نیز برای پوست و اطراف چشم ها استفاده کنید.

پوست و چشمانتان را از اشعه UV محافظت کنید

تشعشعات خورشید می تواند سبب چروک شدن پوست صورت و ناحیه حساس اطراف چشم ها شود. بنابراین بهتر است در مواجهه با نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. چشم ها را نیز با عینک آفتابی مناسب محافظت نمایید.

سیگار نکشید

مصرف سیگار و دخانیات پوست و خصوصا ناحیه ظریف اطراف چشم را خشک و ضعیف می کند. پس به سیگار بگویید نه و چشمان زیبایی داشته باشید.

ناحیه اطراف چشمانتان را خنک کنید

اگر چشمان شما ملتهب است، یک کمپرس سرد می تواند التهاب را کاهش دهد و از بروز چین و چروک جلوگیری کند. برای این منظور می توانید از قاشق های سرد، قطعات خیار، چای کیسه ای سرد و … استفاده کنید.

از سی سالگی به بعد حتما از کرم دور چشم استفاده کنید

کرم ها و لوسیون های زیادی برای دور چشم وجود دارد. با توجه به نوع پوستتان بهترین گزینه را انتخاب کنید.

 

ترجمه و گردآوری

دکتر سارا بخشائی

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

رژیم غذایی قلیایی : اسیدی شدن بدن و بروز بیماریها(بخش سوم)

[ad_1]

رژیم غذایی قلیایی تنها راز سلامتی است

رژیم غذایی قلیایی تنها راه سلامتی است. در ادامه بخش اول و دوم مقالات  اسیدی شدن بدن در این مقاله به رژیم غذایی گیاهخواری برای قلیایی کردن بدن می پردازیم. تمامی سلول ها، مواد مغذی را با اکسیژن اکسید کرده و به انرژی تبدیل می کنند، وجود این انرژی برای بقا بسیار مهم است اما در جریان این سوخت و ساز، پسماندهای اسیدی بر جای می ماند که باید از بدن به  بیرون رانده شود.

دی اکسید کربنی که در حین بازدم از بدن دفع می کنیم گویای این واقعیت است. در عین حال، عرق کردن، ادرار کردن و مدفوع کردن از راه های دیگر دفع این پسمان های اسیدی هستند. قلیایی شدن موجب عقب نشینی و کاهش پسماندهای اسیدی می شود. همه می دانیم که اسید با باز خنثی می شود، بدن دوست دارد قلیایی شود و برای این کار مجبور است اسید را ازمیان بردارد. در نهایت با انتخاب مناسب مواد غذایی می توانیم از میزان پسماندهای اسیدی در بدن بکاهیم.

اگر سطح PH بدن شما ۷ باشد، پس از تعادل خوبی برخوردار هستید. بسیاری از مواد غذایی که مصرف می کنید، اسیدی هستند که شامل گوشت، لبینات و غلات می شود. به منظور دستیابی به یک سلامتی ایده آل باید مصرف غذاهای اسیدی را به حداقل برسانید.

رژیم های غذایی غنی از قندها و کربوهیدرات ها در کشورما بسیار گسترده است. افراد زیادی روز خود را با خوردن این مواد در وعده صبحانه شروع می کنند. قندها و کربوهیدرات ها به شدت باعث افزایش سطح اسید در بدن ما می شوند و مصرف روزانه این مواد غذایی همانطور که در بخش قبلی اشاره شد موجب بروز بیماری های جدی مانند مشکلات قلبی، پوستی، پوکی استخوان خواهد شد و عوارضی چون سردرد، اضطراب و تحریک پذیری را به همراه خواهد داشت.

میوه ها و سبزیجات مورد استفاده توسط اجداد شکارچی ما سطح قلیایی ایده آل برای زندگی سالم را به ارمغان می آورد.

غذاهای قلیایی نه تنها موجب برقراری تعادل در سطح PH بدن می شوند، بلکه بدن را از انواع ویتامین ها و مواد معدنی سیراب می کنند. همچنین به دلیل داشتن چربی های سالم و آنزیم های خاص به نفع دستگاه گوارش عمل می کنند و بهبود سلامت عمومی را به همراه دارند.

بعد از اجرای یک دوره رژیم غذایی قلیایی و دفع اسیدهای تجمع یافته در بدن به وضوح شاهد خواهید بود که انرژی شما چقدر بیشتر شده و احساس خستگی و خواب آلودگی در شما کمتر شده است. همچنین پوست شما شفاف تر و جوان تر خواهد شد و آلرژی و درد مفاصل با شما خداحافظی خواهد کرد، وضوح ذهنی شما افزایش خواهد یافت و از داشتن حافظه ای قوی لذت خواهید برد.

اجداد ما رژیم غذایی خود را در درجه اول بر گیاهان خام و غلات وحشی و سپس گوشت حیوانات تنظیم کرده بودند و بعد از ظهور کشاورزی و اهلی کردن حیوانات، عمده غذای آنها شیر و پنیر و دیگر محصولات لبنی بود.

تغییر نژاد بشر و به تبع آن تغییر رژیم غذایی از قلیایی به اسیدی منجر به از دست دادن مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم و سدیم شده است.

عدم وجود مواد مغذی قلیایی باعث می شود مردم در معرض ابتلا به بیماری های مختلف، از جمله دو بیماری قاتل یعنی مشکلات قلبی و عروقی و سرطان قرار بگیرند.

مطالعات علمی نشان داده اند که افزایش وزن یا چاقی نیز از عدم تعادل اسیدی قلیایی بدن ایجاد می شود.

اگر تعادل PH بدن مختل شود، بدن واکنش نشان می دهد و برای بازگرداندن تعادل از دست رفته خود تلاش می کند که این امر، منجر به از دست دادن مقادیر فراوانی از مواد معدنی ضروری می شود و زمینه را برای ابتلا به بیماری های مختلف در سال های بعد مهیا می کند. راز رسیدن به سلامتی مطلوب در استفاده از مواد غذایی قلیایی است، البته هدف ما حذف کامل مواد غذایی اسیدی نیست، بلکه ترکیبی صحیح از مواد غذایی اسیدی و قلیایی است.

سلول های سرطانی نمی توانند در محیط قلیایی زنده بمانند.

سلول های سرطانی از غذاهای اسیدی تغذیه می کنند و در محیط اسیدی به خوبی تکثیر می شوند. بر اثر استفاده از مواد غذایی قلیایی، رشد و تکثیر سلول های سرطانی متوقف می شود. بیماران سرطانی بهتر است که از انواع توت ها و سبزیجات سبز رنگ و میوه هایی مانند موز که سرشار از پتاسیم است استفاده کنند و همه می دانیم که همه موارد ذکر شده جزو مواد غذایی قلیایی محسوب می شوند. رژیم غذایی قلیایی با افزایش PH بدن و کاهش اسیدیته آن، انسان را در برابر بیماری سرطان محافظت می کند. بسیاری از طرفداران رژیم قلیایی معتقدند که PH قلیایی نه تنها مانع رشد سلول های سرطانی می شود، بلکه حتی می تواند سرطان را درمان کند.

سلول های سرطانی نمی توانند در حضور اکسیژن رشد کنند.

هنگامی که سطح اکسیژن کم می شود، سلول های سرطانی از فرصت استفاده کرده و تکثیر می یابند. در محیط قلیایی بافت های بدن قادر به نگه داشتن اکسیژن بسیار بیشتری نسبت به محیط اسیدی هستند. بالا بودن سطح قلیایی بدن همچنین باعث می شود سلول ها به راحتی بتوانند پسماندهای اسیدی را از خود دور کنند.

مصرف چه مواد غذایی مجاز است؟

  • مواد معدنی تاثیر زیادی در قلیایی کردن بدن دارند. مثلا مواد معدنی مانند سزیم، پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم عملاً موجب قلیایی شدن بدن می شوند.
  • استفاده ازگوشت در رژیم غذایی قلیایی بر خلاف باورهای عمومی مجاز است. مثلاً گوشت ماهی یک پروتئین قابل قبول است.

  • آجیل خام جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی قلیایی دارد.
  • کره شور اسیدی است اما کره بی نمک کمی قلیایی است.
  • آب میوه های تازه کمی قلیایی به حساب می آیند و آب سبزیجاتی مانند هویج و کرفس به شدت قلیایی می باشند.

مزایای رژیم غذایی قلیایی

رژیم غذایی قلیایی به نفع سلامت عمومی بدن کار می کند. کمتر تمایل به ذخیره چربی های اضافی دارد و بیشتر تمایل به تولید مقادیر صحیحی از آنزیم ها و مواد شیمیایی مورد استفاده در سوخت و ساز دارد. این به نوبه خود کمک می کند تا تعادل بدن در رسیدن به وزن ایده آل حفظ شود.

۱- افزایش سطح انرژی بدن

سلول ها در محیط اسیدی آسیب می بینند و این روند باعث کاهش سطح انرژی بدن شده و خستگی و خواب آلودگی های مزمن ایجاد می کند. این روند در محیط قلیایی برعکس شده و پرانرژی بودن را نصیب ما می کند.

۲- دندان ها و لثه سالم تر

زمانی که سطح اسید در دهان بیش از حد بالا می رود، می تواند زمینه را برای رشد انواع باکتری ها فراهم کند. باکتری ها می توانند موجب بروز مشکلات لثه و بوی بد دهان شوند. سطح بالای اسید و باکتری، امکان پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. بسیاری از مردم پس از اجرای رژیم غذایی قلیایی، بهبود چشمگیری در سطح بهداشت دهان و دندان خود مشاهده می کنند.

۳- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن

هنگامی که سلول های بدن سالم هستند به طور موثر قادر به جذب مواد مغذی مورد نیاز خود خواهند بود و در از بین بردن مواد زائد نیز کارآمدتر خواهند بود. سلول ها در محیط قلیایی همیشه سالم هستند و وظایف خود را به نحو احسن انجام می دهند و در برابر تمامی عوامل بیماری زا مقاومت می کنند.

۴- کاهش درد و التهاب

منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است که بدن با استفاده از آن اسیدیته بیش از حد خود را کنترل می کند . اگر از رژیم غذایی پیروی می کنید که اسیدیته بدن را افزایش می دهد، بدن از منیزیم بیشتری برای خنثی کردن اسیدیته ی خود استفاده می کند. منیزیم یک ماده غذایی مفید است که از مفاصل و بافت ها محافظت می کند. با خوردن مواد غذایی قلیایی و کاهش اسیدیته بدن، منیزیم بیشتری در دسترس خواهد بود و التهابات و درد مفاصل را کاهش خواهد داد.

۵- پیری آهسته تر

هنگامی که سلول ها در یک محیط اسیدی قرار می گیرند، عملکرد آنها بسیار کاهش می یابد. کاهش قابلیت سلول ها می تواند توانایی خود ترمیمی آن ها را مختل کند و موجب پیری زودرس شود.

منبع

راز رهایی از تمام بیماری های من، مسعود علی نژاد

گردآوری

دکتر افسانه امین غفوری

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

اسیدی شدن بدن و ارتباط آن با بروز بیماری ها (بخش دوم)

[ad_1]

اسیدی شدن بدن عامل بروز بسیاری از بیماری ها است. در مقاله قبل به بررسی مفهوم اسیدی شدن بدن و علل آن پرداختیم. در این مقاله هم به بیماری های مهمی که در اثر اسیدی شدن بدن به وجود می آید، می پردازیم.

متاسفانه نمی توان همه پسماندهای اسیدی را از بدن دفع کرد. از آنجا که PH خون همواره باید قلیایی باشد، بدن اجازه نمی دهد که پسماند های اسیدی وارد جریان خون شوند و آنها را در نقاطی از بدن ذخیره می کند. ذخایر چربی بدن در عین حال محل ذخیره پسماندهای اسیدی نیز هستند. اما این چربی ها مشکلاتی در محل ذخیره شده ایجاد می کنند. ذخیره پسماندهای اسیدی در بافت های چربی موجب چاقی و بیماری های مزمن دیگر می شود.

اسیدی شدن و سرطان

و این یک اصل است که هر بافت و مایعی که اسیدی است میزان اکسیژن موجود در آن پایین است بنابراین، اسیدی شدن شدید ناشی از عدم وجود اکسیژن کافی در بدن است. در بافت هایی که اکسیژن کافی وجود ندارد، سلول ها قادر به تولید انرژی کافی نیستند زیرا برای سوزاندن ماده غذایی و تبدیل آن به انرژی، به اکسیژن نیاز دارند. در اثر کمبود انرژی، سلول ها علاوه بر اینکه نمی توانند وظایف خود را به خوبی انجام دهند قادر به ترمیم و بازسازی خود و ترمیم DNA نیز نخواهند بود.

دکتر اتو واربورگ پس از کشف ارتباط بین کاهش اکسیژن در بافت ها و ایجاد سرطان، جایزه نوبل پزشکی را کسب کرد. دکتر واربورگ به نحوه سوخت و ساز سلول های سرطانی پی برد و ثابت کرد که سلول های سرطانی در محیط هایی که نمی توانند اکسیژن پیدا کنند، از طریق تخمیر قند و تبدیل آن به انرژی رشد می کنند.

سلول های سالم در محیط عاری از اکسیژن نمی توانند زنده بمانند اما سوال این است که سلول های سرطانی چگونه در چنین محیطی رشد می کنند؟ سلول های سرطانی از یک سلول پیشرفته انسان به یک سلول ابتدایی تبدیل شده و مانند سلول های ابتدایی گیاهان بدون اکسیژن نیز می توانند انرژی تولید کنند. سلول های انسان ها و حیوانات بر خلاف سلول های گیاهان فقط می توانند به کمک اکسیژن انرژی تولید کنند و در اثر نبود اکسیژن کافی به سلول های سرطانی تبدیل می شوند. سلول های سرطانی با استفاده از قند ها تکثیر می یابند. این سلول ها اصلاً نیازی به اکسیژن ندارند و فقط به قند احتیاج دارند که برای کسب قند بیشتر، نیازمند خون و رگ های خونی بیشتری هستند.

اگر بخواهم به شکل بسیار ساده، نحوه سوخت و ساز سلول های سرطانی را توضیح دهیم، باید  گوییم که براثر افزایش بار اسیدی بدن، برخی از سلول ها آسیب دیده و می میرند. در این مرحله هیچ مشکلی به وجود نمی آید چراکه به جای آنها سلول های جدیدی تشکیل می شوند، اما گاهی برخی از سلول های آسیب دیده از بین نرفته و خود را با محیط جدید منطبق می سازند و در این محیط اسیدی و فاقد اکسیژن شروع به رشد و تکثیر می کنند. این سلول ها هیچ یک از وظایف خود را انجام نمی دهند، در برابر سیستم ایمنی بدن مقاوم هستند، به دستوراتی که از مغز صادر می شود پاسخی نمی دهند، بسیار بی رویه رشد و تکثیر می یابند، سلول های اطراف خود را هم آلوده ساخته و شبیه خود می کنند، این سلول ها همان سلول های سرطانی هستند.

امروزه اکثر درمان ها معطوف به نابود کردن تومورهای سرطانی هستند و درمان هایی که بتوانند مانع از تبدیل سلول های سالم به سرطانی شوند بسیار نادر می باشند. این در حالی است که اسیدی بودن بدن بیماران سرطانی نسبت به افراد سالم از روی PH ادرار و آب دهانشان کاملاً آشکار و قابل تشخیص است و میزان اکسیژن موجود در بافت های این بیماران به شدت پائین است. سلول های سرطانی به اسید زیاد و اکسیژن کم علاقه دارند.

در بافتی که از اکسیژن بالایی برخوردار است سلول سرطانی یافت نمی شود و وجود اکسیژن زیاد فقط در محیط قلیایی امکان پذیر است.

افزایش میزان کلسترول

وجود کلسترول در بدن انسان بسیار ضروری است؛ زیرا هورمون هایی چون استروژن، تستوسترون و پروژسترون و سایر هورمون های مهم، از کلسترول ساخته می شوند. ۸۰ درصد کلسترول توسط کبد تولید می شود و ۲۰ درصد آن از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود. بر اثر اسیدی شدن،کلسترول بیشتری توسط کبد تولید می شود تا با مهار اسید به حفاظت از جداره عروق بپردازد. اسید معلق در خون بر اثر تبدیل شدن به پلاک های کلسترولی به اسیدی جامد تغییر شکل داده و بدین ترتیب نمی تواند تاثیری بر PH خون داشته باشند و به رگ ها آسیب وارد کنند.

چربی های اشباع شده چربی هایی هستند که از پروتون، اشباع شده اند و الکترون اضافی برای از دست دادن ندارند و چون نمی توانند اکسید شوند، از اکسید شدن دیواره رگ ها هم نمی توانند جلوگیری کنند. چربی های اشباع شده سرشار از پروتون بوده و اسیدی هستند و چربی های اشباع نشده سرشار از الکترون بوده و قلیایی می باشند. به نظر می رسد افزایش کلسترول ناشی از تغذیه ی اسیدی است؛ براثر افزایش بار اسیدی، کبد کلسترول بیشتری تولید می کند و این تدبیر هوشمندانه ی بدن، برای محافظت از خود است.

ایجاد پوکی استخوان

مهم ترین ماده قلیایی بدن کلسیم است و بیشترین ذخایر کلسیم بدن، استخوان ها هستند. ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره شده است و مابقی در مایعات بدن و سایر بافت ها برای انجام وظایف مهم تری جای گرفته اند. کلسیم موجود در خون برای خنثی سازی اسیدها استفاده می شود اما با افزایش بار اسیدی، کلسیم خون تمام شده و کلسیم مورد نیاز از استخوان ها به خصوص استخوان لگن، استخوان پاها و ستون فقرات و همچنین دندان ها استخراج شده و صرف خنثی سازی اسید ها می شود. به همین دلیل با گذشت زمان از تراکم این استخوان ها کاسته شده و پوکی استخوان ایجاد می شود.

جهت پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، مصرف مواد غذایی کلسیم دار توصیه می شود تا  بدن به جای استفاده از کلسیم استخوان ها، از کلسیم مواد غذایی برای خنثی سازی اسیدها استفاده کند و مانع از کاهش تراکم استخوان ها شود. مواد غذایی که از استخوان ها مراقبت می کنند، مانع اسیدی شدن بدن نیز می شوند. این مواد غذایی به دلیل داشتن کلسیم، جزو مواد غذایی قلیایی محسوب می شوند.

هر چه میزان پوکی استخوان شدیدتر باشد، میزان بار اسیدی بدن هم بیشتر خواهد بود.

در دوران جوانی بار اسیدی بدن هم پایین است زیرا اسیدی شدن فرآیندی است که با گذشت زمان پدیدار می شود. دلیل بروز پوکی استخوان در سنین بالا این است که بدن توانایی دفع اسید توسط روش های نرمال و طبیعی را از دست می دهد و به مرور زمان کلسیم و منیزیم بیشتری از استخوان ها می گیرد. جهت جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، علاوه بر اینکه باید از مواد غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم استفاده شود، باید مصرف غذاهای اسیدی را نیز به حداقل رساند.

روزانه برای خنثی سازی اسیدها ۵۰ میلی گرم کلسیم مصرف می شود که مقدار زیادی به نظر نمی رسد اما با گذشت زمان این مقدار بیشتر شده و به ۴۰۰٫۰۰۰ میلی گرم افزایش می یابد که برابر با نصف کلسیم موجود در استخوان زنان و یک سوم کلسیم موجود در استخوان مردان است. به طور متوسط با گذشت زمان، زنان ۲/۱ و مردان ۳/۱ تراکم استخوان خود را از دست می دهند.

سایر بیماری های مرتبط با اسیدی شدن

  • همه ما از ارتباط بین اسیدی شدن و پوسیدگی دندان ها آگاه هستیم؛ کودکانی که شیرینی زیادی می خورند به دلیل اسیدی شدن توسط شیرینی ها، دندان هایشان سریع تر می پوسد. محیط اسیدی و شیرینی ها زمینه را برای رشد و تکثیر باکتری ها فراهم می کنند و در نهایت موجب شل شدن لثه و لق شدن دندان ها می شود.
  • ماده معدنی ید در محیط قلیایی عملکرد بهتری دارد که بر اثر اسیدی شدن و کاهش تأثیر آن، عملکرد غده تیروئید نیز کاهش یافته و کم کاری تیروئید و افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت.
  • پروتئین کلاژن موجود در پوست، بر اثر اسیدی شدن سخت شده و منجر به چین و چروک و خشکی پوست می شود. زیرا پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. تأثیر اسیدی شدن بر پیری پوست بسیار بیشتر از آن است که تصور می کنیم.
  • اسیدی شدن در بی خوابی، افسردگی و کاهش حافظه هم تاثیرگذار است. هورمون ملاتونین هورمون خواب است که باید با سلول ها در ارتباط باشد. هورمون سروتونین برای جلوگیری از افسردگی در بدن ترشح می شود و برای داشتن حافظه ای قوی، باید نورون های دستگاه عصبی با هم در ارتباط باشند.

همانطور که مشاهده می کنید بیماری هایی نظیر چربی خون، پوکی استخوان، سرطان و سلولیت بیماری های غیر مرتبطی به نظر می رسند، اما در واقع نقطه مشترک در ابتلا به همه این بیماری ها اسیدی بودن بدن است. بیماری های ناشی از اسیدی شدن بدن یک شبه ایجاد نمی شوند که بتوان یک شبه آنها را درمان کرد، بلکه باید سبک زندگی معمول را به سبک زندگی قلیایی تغییر داد.

 

منبع

برگرفته از کتاب راز رهایی از تمام بیماری های من، مسعود علی نژاد

گردآوری

دکتر افسانه امین غفوری

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

اسیدی شدن بدن و ارتباط آن با علل بروز بیماری ها (بخش اول)

[ad_1]

اسیدی شدن بدن

اسیدی شدن بدن در اثر عدم پاکسازی مواد زاید تولیدی بدن در اثر سوخت و ساز درون سلولی تولید می شود. سلول های بدن انسان برای فعالیت و ادامه ی حیات خود، هرروز به انرژی نیاز دارند که این انرژی از مصرف مواد غذایی به دست می آید و بدون آن، زندگی کردن امکان پذیر نیست. مواد غذایی و اکسیژن از طریق خون به سلول ها هدایت می شوند و بر اثر سوخت و سازی که درون سلول انجام می پذیرد، انرژی تولید می شود و اگر این مواد زاید، پاکسازی نشوند محیط درون سلولی اسیدی می شود.

دستگاه پاکسازی یا تصفیه بدن، از بدو تولد مشغول از بین بردن پسماند های درون سلولی هستند. اگر مقدار این پسماند ها، بیش از ظرفیت دستگاه تصفیه بدن باشند، در مکان های امنی ذخیره می شوند که چربی ها یکی از مناسب ترین مکان ها هستند. هنگامی که میزان اسیدیته بدن زیاد می شود، بدن برای تولید انرژی از چربی ها استفاده نمی کند، زیرا نمی خواهد اسیدهایی که قبلا با زحمت فراوان در چربی ها ذخیره کرده است دوباره وارد خون شوند.

همانطور که گفته شد، بدن انسان روزانه بر اثر فرآیند سوخت و ساز، مواد زائد اسیدی تولید می کند که مجبور به دفع آنهاست. این در صورتی است که اگر مواد غذایی مصرفی طوری باشند که پسماند اسیدی بیشتری تولید کنند، میزان اسیدی شدن بدن نیز افزایش می یابد و بدنبال آن عملیات سم زدایی سخت تر می شود و سموم دفع نشده به اجبار در سلول های چربی که فضای بیشتری دارند ذخیره می شوند و در نتیجه، با اسیدی شدن بدن، استعداد چربی سوزی به شدت کاهش می یابد.

عامل مشترک همه بیماری ها اسیدی شدن بدن است

در یک نگاه ساده، علت تمام بیماری­ ها، آلوده شدن محیط داخلی بدن است که آن را اسیدی شدن می­ گویند. همان گونه که مواد آلاینده­ کارخانه ها، صنایع و دود خودروها، محیط زیست را آلوده می کنند، مواد غذایی نامناسب هم محیط داخلی بدن را آلوده می کند. مهم ترین عامل اسیدی شدن بدن ما غذاهای نامناسب یا بهتر بگویم سمومی است که داوطلبانه می بلعیم، این سموم می تواند ذره ای نمک یا مقدار اندکی شکر باشد.

وقتی بیماری هایی مثل سرطان، دیابت، نقرس، اضافه وزن، مشکلات کیسه صفرا، مشکلات روده ای، کبد چرب، بیماری های قلبی و عروقی، پوکی استخوان و غیره به سراغتان می آید، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ ویروس یا باکتری؟ چه خوب می شد اگر عامل این بیماریها ویروس یا باکتری می بود، زیرا می توانستیم همه ی تقصیرها را گردن آنها بیندازیم. در اصل این ما هستیم که باعث می شویم آنها به سراغمان بیایند.

همانطور که گفته شد علت بیماری ها، سموم ناشی از مصرف مواد غذایی اسیدی می­ باشد، تجمع این اسیدها در بدن به قدری زیاد می شود که خارج از ظرفیت دستگاه ایمنی و تصفیه بدن است و به تدریج تمامی ارگان ها و بافت های بدن در اثر ازدیاد اسید آلوده می شوند. ازدیاد اسید در بدن در طول سالیان متمادی نه با جراحی و نه با دارو از بین نمی رود و تنها راه کم کردن و یا خنثی کردن اسید، تزریق پادزهر یا همان قلیایی کردن محیط بدن است که قلیایی شدن پادزهر اسیدی شدن است.

قلیایی شدن بدن، راهکار سلامتی

یکی از مباحث ساده علم شیمی این است که اسید توسط باز از بین می رود و یا قلیایی  شدن ضد اسیدی شدن است. آسان ترین راه قلیایی شدن، استفاده از مواد غذایی قلیایی است. به عنوان مثال چند ده سال پیش، در انجمن سرطان و انجمن قلب آمریکا کمتر راجع به ارتباط تغذیه و بیماری های قلبی و سرطان سخن به میان می آمد. اما اکنون، بسیاری از تشکل های سلامتی جهان، مردم را به استفاده حداقل ۵ واحد میوه و سبزیجات ترغیب می کنند، چرا که ارتباط میان سلامتی و تغذیه بیشتر از پیش آشکار شده است. آیا اندیشیده اید که چرا ارتباط میوه و سبزیجات با سلامتی به این اندازه واضح و آشکار است؟ ساده ترین جواب این است:  سبزیجات و میوه جات محیط بدن را قلیایی کرده و به این طریق، از بیماری ها پیشگیری می کنند.

به راحتی می توانیم ادعا کنیم که هم سلامتی و هم بیماری از درون سلول آغاز می شود، چرا که تمامی واکنش های بدن در سطح سلول انجام می شود. همه سلول ها اعم از سلول قلب، کبد، پوست و یا هر سلول دیگر بدن به یک شکل  فعالیت می کنند و به علت های مشابه نیز تخریب می شوند. زمانی که بر اثر اسیدی شدن، آسیب های وارده به سلول ها افزایش می یابد، بافتی که از تجمع آن سلول ها به وجود می آید نیز طبیعتاً دچار آسیب می شود و با افزایش آسیب، بیماری به وجود می آید و  به همین دلیل باید راهی بیابیم تا بتوانیم از سلول ها محافظت کنیم.

برای اینکه سوخت و سازهای درون سلولی به بهترین شکل ممکن انجام پذیرد، باید ریزمغذی ها و اکسیژن را از طریق دستگاه گردش خون به سلول ها برسانیم و در عین حال، مواد زائد حاصل از سوخت و ساز را از طریق همان خون به بیرون از بدن هدایت کنیم. به عبارتی دیگر، پسماندهای اسیدی را از بدن بیرون برانیم. این در حالی است که همه موارد ذکر شده در صورتی امکان پذیر است که محیط بدن قلیایی باشد.

وقتی محیط بدن قلیایی باشد، خون:

  • اکسیژن و ریزمغذی ها را به سلول ها می رساند تا سوخت و ساز انجام شود.
  • به راحتی از دیواره ی سلول عبور کرده و مواد را به انرژی تبدیل می کند.

به همین دلیل نیز:

  •  پسماندهای اسیدی حاصل از سوخت و ساز، به راحتی از جداره سلول به بیرون رانده می شود.
  • سپس این پسماندهای اسیدی به ارگانهای تصفیه کننده بدن هدایت شده و از طریق آنها دفع می شوند.

و این همان راه سلامتی است. هنگامی که بدن اسیدی می شود، مشکلات هم به تدریج آشکار می شوند؛ اکسیژن و ریزمغذی ها به خوبی به سلول نمی رسند و به دنبال آن، مواد زائد هم از سلول خارج نشده و اینجاست که بیماری ها آغاز می شوند. وجه مشترک تمام بیماری ها، عدم تعادل اسیدیقلیایی بدن است.

منبع

برگرفته از کتاب راز رهایی از تمام بیماری های من، مسعود علی نژاد

گردآوری

دکتر افسانه امین غفوری

مطالب مرتبط با این موضوع

[ad_2]

لینک منبع

درمان پسوریازیس: بخش دوم (درمان در طب نوین و سنتی)

[ad_1]

درمان پسوریازیس در طب نوین و سنتی با توجه به نظر این علوم در رابطه با منشاء بروز این بیماری متفاوت است. در مقاله قبل به علل و نشانه های این بیماری پرداختیم و در این مقاله نیز به راهکارهای درمانی در طب نوین و سنتی می پردازیم.

درمان پسوریازیس در طب نوین:

کرم های پوستی

در صورت ابتلا به پسوریازیس خفیف تا متوسط ممکن است با برخی از کرم های پوستی بتوان التهاب و خارش لکه ها را کاهش داد. در این مورد می توان به کرم های استروئید، مرطوب کننده ها، سالیسیلیک اسید، رتینوئیدها، کلسی پوترین (نوعی ویتامین D) اشاره کرد.

پرتودرمانی

اگر پسوریازیس متوسط تا شدید باشد، پرتودرمانی با UVA و UVB نیز ممکن است به کاهش بیماری کمک کند. در این روش درمانی پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش قرارا می گیرد.

پرتودرمانی UVA نوعی از پرتودرمانی است که همراه با مصرف دارویی به نام پسورالین در معرض اشعه UVA انجام می شود. پرتودرمانی UVB نیز می تواند به روشن کردن لکه های پسوریازیس کمک کند. از عوارض جانبی این روش های درمانی می توان به سردرد، تهوع و خستگی اشاره کرد که البته هر دو نوع پرتودرمانی ممکن است منجر به بروز سرطان پوست شوند.

لیزر درمانی

از روش های دیگر درمان یا کاهش علائم پسوریازیس لیزر درمانی است. لیزرتاب های جدید پرتوهای لیزری را به صورت کاملا متمرکز به سطح پوست می تابانند که این امر به پزشکان این امکان را می دهد که فقط لکه های پسوریازیس را درمان کنند و به سایر قسمت های پوست آسیبی نرسد. لیزر عوارض درمانی کمتری نسبت به پرتودرمانی دارد و همچنین در مقایسه با پرتودرمانی خطر کمتری در رابطه با سرطان پوست دارد.

درمان دارویی

گاهی ممکن است در صورت نیاز پزشک شما دارویی را که سیستم ایمنی شما را بهبود بخشد، تجویز نماید. برخی از این داروها عبارت اند از: متوتراکسات وسیکلوسپورین و جدیدترین دارو نیز قرص Otezla است که البته تمام موارد دارای عوارض جانبی جدی هستند. بنابراین باید فرد بیمار از نظر شدت بیماری و وضعیت جسمانی کاملا توسط پزشک معاینه شود تا درصورت نیاز دارو تجویز شود.

روش بیولوژیک

بیولوژیک راه نسبتا جدیدی برای درمان پسوریازیس است. این داروها از سلول های زنده ساخته شده اند و مانند برخی از داروهای شیمیایی درمان پسوریازیس، رفتار سیستم ایمنی بدن را تغییر می دهند. البته مشکل این روش این است که یا مهار سیستم ایمنی بدن توسط این روش درمانی، احتمال ابتلا به عفونت افزایش می یابد.

همچنین با کاهش استرس  و حمایت های اجتماعی و افزایش اعتماد به نفس فرد مبتلا می تواند در جهت درمان این بیماری آزاردهنده گام های موثری برداشت.

درمان پسوریازیس در طب سنتی:

با توجه به اینکه در طب سنتی دلیل بروز پسوریازیس وابسته به کارکرد ناصحیح کبد و تجمع مواد زاید در آن و یا وجود کبد چرب است، برای درمان این بیماری علاوه بر رعایت کردن رژیم غذایی مناسب، طب سنتی از طریق تطابق دانش گذشتگان با شرایط آب و هوایی و اجتماعی جامعه کنونی، رهیافت­های ایمن­ تر و ریشه­ ای­ تری را ارایه می­ دهد و درمان بیماری­ ها را  از طریق باطنی و از طریق شناسایی عوامل بروز آنها انجام می­ دهد.

برای این منظور محققان شرکت پارسی طب با توجه به خواص اعجاز انگیز گیاهان دارویی در درمان بیماری­های مختلف با در نظر گرفتن اصول طب سنتی و شرایط روز جامعه، اقدام به تولید مقطر گیاهی شلیور که از ۷ گیاه دارویی تشکیل شده است، نموده اند. گیاهان دارویی به کار گرفته در این مقطر همگی دارای خواص دفع چربی هستند و از طریق کنترل و دفع چربی های اضافه در مبتلایان به کبد چرب الکلیک و غیر الکلیک، تصفیه کامل خون از مواد زاید و سموم و همچنین تعدیل آنزیم های کبدی، می تواند پاکسازی کبد را انجام دهد و به دنبال آن پسوریازیس نیز بهبود می یابد یا علائم و آثار آن کاهش پیدا می کند.

 

ترجمه و گردآوری

دکتر سارا بخشائی

[ad_2]

لینک منبع